2024年4月是第三十六个爱国卫生月，活动主题是“健康城镇 健康体重”。

体重与健康密切相关，形体美也是健康的一种体现。

塑“身”先塑“心”，恢复健康体重往往是一场“持久战”，要想成功需要先做好心理建设。

过胖和过瘦都不是健康体重

体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标。健康体重是指维持机体各项生理功能正常，并充分发挥身体功能的体重。

健康体重有相关的标准，标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一，过胖和过瘦都不是健康体重。

标准体重是怎么计算出来的?

最常用的计算公式是，身高(厘米)减去105就是标准体重。超过标准体重10%称为过重，超过标准体重20%称为肥胖。

成年人计算标准体重是通过体重指数(BMI)来进行的，BMI(kg/m2)=体重(kg):身高的平方(m2)。成年人正常体重指数在18.5-24之间。体重指数超过24，属于超重或者肥胖;体重指数小于18.5，说明有营养不良、过于消瘦的情况。

减肥是目前面临的主要任务

据新华社3月1日报道:2022年全球有1.59亿儿童和青少年以及8.79亿成年人患有肥胖症，43%的成年人体重超重。随着体重不足人群的减少，体重超重已成为大多数国家最常见的营养失调形式。

据《新京报》3月11日报道:我国居民肥胖率呈上升趋势。到2030年我国成年人超重肥胖率可达65.3%。

减肥需要先做好心理建设

想要成功减肥，首先要有健康的心理状态，需要有决心、恒心和平常心。

01要有决心

肥胖与很多疾病都有密切关系，影响着人的健康和寿命。因此，减肥不仅是维持形体美的需要，而且是维持健康的需要。公民作为自身健康第一责任人，应该有决心恢复和保持健康体重。

02要有恒心

减肥往往是一场“持久战”，需要不懈的努力和极大的恒心，不要因为短时间没有变化或效果不佳就轻言放弃。

03要有平常心

一是要经得起诱惑，管住嘴，按计划进行;二是要有耐心，不能操之过急而过度关注体重秤上的数字，减肥过快或者减得过瘦都会影响健康。